Rituels bien-être hiver : 7 façons de se détendre quand il fait froid

Rituels bien-être d’hiver : découvre 7 façons de te détendre lorsqu’il fait froid

L’hiver s’est bien installé et avec lui l’envie de se recroqueviller sur soi, de se blottir bien au chaud et ne ressortir qu’au mois de mars prochain ! La saison hivernale nous pousse à prendre soin de nous, et malgré un quotidien bien rempli, il est essentiel de se prioriser, même si ce n’est que quelques minutes dans la journée. Tu as envie de te chouchouter, mais tu as peu de temps devant toi ? Voici 7 rituels bien-être d’hiver, simples et rapides à mettre en place.

 

1. Un rituel bien-être d’hiver tout simple : allumer une bougie et observer sa flamme

Alors que les nuits s’épaississent et que les jours sont courts, rien de tel que la lueur d’une bougie pour nous remonter le moral.

Et tu ne trouveras pas plus rapide comme rituel bien-être à mettre en place !

Allumer une bougie n’est pas seulement réconfortant : le simple fait d’observer danser la flamme pendant quelques minutes est une forme de méditation et allège notre esprit. Ce rituel est idéal si tu as eu une journée particulièrement difficile et que tu te sens un peu déprimée ou découragée.

On passe à l’action ?

Ce soir, une fois que tu seras rentrée du travail : installe-toi dans la pièce préférée de ta maison ou de ton appartement. Assieds-toi au sol sur un petit coussin. Puis fais craquer une allumette pour illuminer ton cocon et regarde la bougie se consumer pendant au moins 4 à 5 minutes. Tu peux lancer un minuteur si tu veux pour ne pas avoir à te concentrer sur les secondes qui défilent.

 

2. S'enrouler d'un plaid et savourer une boisson réconfortante

Quoi de plus relaxant que de déguster une boisson bien chaude, enroulée dans un plaid tout doux ? Ce geste recèle de nombreux bienfaits. En hiver, c’est tout notre corps, et pas seulement notre peau, qui opère de grands efforts pour s’adapter au froid. La chaleur de la boisson le réchauffera et lui donnera le signal qu’il n’a plus besoin de se crisper. Si en plus tu optes pour une tisane au cbd comme celle-ci par exemple, tu seras au bénéfice des actions apaisantes de cette plante. Le CBD est un cannabinoïde naturel : il ne crée pas de dépendance et ses propriétés calmantes vont t’aider à te délasser, à libérer les tensions de la journée.

On passe à l’action ?

Prépare ta boisson, fais chauffer l’eau. Pendant ce temps, installe ton plaid sur le canapé (là où tu as ta place favorite !) et pourquoi pas, un bon roman. Allume une lumière douce, plutôt discrète. Laisse infuser ta boisson, enroule-toi dans ta couverture et à toi le moment détente parfait !

 

3. S'asseoir sur un coussin douillet et respirer

La méditation : rituel bien-être

 

Si tu as eu une journée particulièrement stressante, cet instant de bien-être va te faire le plus grand bien. Il permet de libérer le mental et de se décharger des préoccupations incessantes. Si tu as déjà médité, ce petit exercice te sera familier. Si ce n’est pas le cas, n’aie crainte, il n’y a rien de compliqué !

On passe à l’action ?

Installe-toi assise de façon confortable, sur une chaise ou en tailleur au sol. Vaporise ta brume harmonie pour t’apporter calme et sérénité. Commence par prendre 3 grandes respirations : tu inspires par le nez un maximum d’air, puis tu expires lentement et complètement par la bouche. Après ces 3 respirations profondes, tu dois déjà te sentir plus relâchée. À ce stade, tu peux fermer les yeux et te concentrer simplement sur ta respiration en comptant 5 secondes à l’inspiration, puis 5 secondes à l'expiration. Si ton cerveau se met à réfléchir, ce n’est pas grave ! Surtout, pas de culpabilisation ni d’énervement : conduis-le simplement à nouveau vers le compte des inspirations et expirations.

Ce petit moment de pause dans tes réflexions t’a fait du bien ? Tu auras peut-être envie d’approfondir le sujet de la médiation !

 

4. Pratiquer quelques minutes d'art-thérapie

Est-ce que, étant petite, tu aimais colorier ou dessiner ? En grandissant, on laisse souvent ces activités artistiques de côté et c’est bien dommage. 

L’art-thérapie est une forme de thérapie expressive qui, comme son nom le laisse deviner, utilise le processus créatif artistique pour améliorer le bien-être émotionnel et mental d’une personne. Cela peut inclure la peinture, le dessin, la sculpture, mais aussi la musique, la danse, etc. Un objectif à cela peut être d’explorer tes émotions et tes sentiments à travers l’art. On le sait bien : pour se relaxer profondément et pour déstresser complètement, faire du bien à son corps ne suffit pas. Il nous faut aussi bichonner notre mental, notre esprit.

Alors, si tu as le goût pour ça, tu auras peut-être envie de te remettre au dessin ou au coloriage. Et si tu n’aimes pas le dessin, pourquoi ne pas prendre un stylo et poser en quelques phrases tes pensées ? Mettre des mots sur le papier permet aussi de libérer les élucubrations qui tournent en boucle dans notre tête !

 

5. Prendre une douche chaude en conscience

Est-ce que tu savais qu’une douche apporte plusieurs bénéfices, au-delà du premier qu’est l’hygiène ? La douche a un effet énergisant pour les articulations et les muscles, mais elle détend aussi ton esprit !

À la prochaine occasion, je te propose de prendre une douche en conscience, autrement dit de vivre pleinement ce moment, sans te préoccuper d’autres choses.

Pour cela, il te suffira de prêter attention à tes sensations : quels effets procurent les gouttes d’eau qui coulent le long de ton corps ? Comment est la sensation de l’eau chaude sur ta peau ? Est-ce que ça picote ? Est-ce que c’est doux ? 

Accorde la même attention lorsque tu frictionnes ta peau pour te savonner. Enfin, lorsque tu te rinceras, je te propose d’imaginer que toute cette eau qui nettoie ton corps nettoie aussi tes pensées et fait évacuer les soucis de la journée.

En bonus à ce moment rien qu’à toi, pourquoi ne profiterais-tu pas de cette pause pour te faire un gommage avec notre exfoliant baiobay, certifié bio et vegan ? La douche chaude aura dilaté les pores de ta peau, donnant toute son efficacité au gommage.

 

6. S'offrir un bain de pieds relaxant

Pour un moment relaxant, tu peux tout aussi bien opter pour un bain de pieds. On ne pense pas vraiment à les choyer, mais nos pieds ont pourtant grandement besoin de recevoir notre attention : ils nous portent littéralement toute la journée ! De plus, ils sont souvent compressés des heures durant dans des chaussures qui ne sont pas toujours adaptées pour les laisser se mouvoir librement ou respirer. Le bain de pieds est le rituel idéal pour soulager cette partie de notre corps tellement essentielle à notre confort. 

On passe à l’action ?

Verse de l’eau bien chaude dans une cuvette ou dans le fond de ta baignoire. Prévois un siège confortable et dépose tes pieds nus dans l’eau. 

Si tu veux apporter une touche parfumée et régénérante à ton bain, je te conseille de tester ces sels de bain au CBD : son pouvoir relaxant permet d’éliminer toutes les tensions musculaires. Son odeur douce et parfumée ne te laissera pas indifférente !

 

7. S'octroyer quelques minutes d'automassage

L’automassage ne requiert aucun endroit spécifique, aucun outil autre que ses doigts : il n’y a pas plus pratique ! On ne compte plus ses avantages : soulagement de la tension musculaire, amélioration de la circulation sanguine, stimulation du système lymphatique et bien entendu : réduction du stress. Il peut même contribuer à soulager les maux de tête.

On passe à l’action ?

Voici une technique d’automassage très simple que tu peux tester tout en lisant cet article !

Avec tes doigts (index et majeur) de la main droite, viens masser la base de ta nuque et descends le long de ton épaule gauche. Fais plusieurs allers-retours et alterne entre des mouvements circulaires doux et des étirements un peu plus forts. Ajuste la pression selon ton confort, le massage ne doit pas être douloureux. Fais de même de l’autre côté, avec ton épaule droite. Puis termine en inclinant la tête d’un côté et de l’autre pour étirer les muscles du cou.

Tu auras certainement envie d’appliquer une huile pour un meilleur confort : je te conseille l’huile sèche multiusage de la marque Oden. Il existe toutes sortes d’automassage, voici quelques suggestions : 

  • Le visage : dépose quelques gouttes d’huile dans tes mains, puis viens masser doucement ton visage. Tu peux, par exemple, placer pouce et index “en pince” autour de ton menton, puis lisser lentement ta peau en remontant tes doigts jusqu’à hauteur des oreilles.
  • Les mains : avec ton pouce gauche, fais des mouvements de pétrissage au centre de ta paume droite.
  • Le dos, les pieds, les jambes,… Toutes les parties du corps peuvent être massées !

 

 

Te voilà parée pour affronter l’hiver et surtout, t’accorder quelques moments de détente et de bien-être dans ton quotidien ! Que ce soit par le biais de la méditation, d’une douche en conscience ou d’un bain de pieds, ou encore grâce à quelques minutes d’art-thérapie, tu peux tout à fait alléger ton mental et accorder de la douceur à ton corps en quelques minutes seulement.

Accorde-toi de doux moments, puis viens nous dire en commentaires quelle est ton astuce préférée ! Continue ta lecture avec les autres articles de blog consacrés au bien-être.

 

Article rédigé par MERLIN Aurélie

Retour au blog

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés.